Podsumowanie – FINAŁ Konkursu Krata na Lato Witam Tytułem wstępu parę zdań. Ale parę, bo nie ma co się rozpisywać. Na początek podziękowania: Masti – za sam konkurs. Dla mnie to co tu się dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu [...]
[...] zapisany więc można sobie porównać :) to uginanie na bica to szarpane mocno, ale o tym już pisałem poprzednio że to takie drag curl czy jak to tam się zwie :P Ogólnie moje niezawodne paski zszyte z pasów do ściągania towaru na tirach :D wrzynają się w ciało pięknie bo aż sine lekko teraz mam nadgarstki ale one nigdy chyba nie puszczą xD [...]
Dobry :D Tak mnie naszło, patrzę w moje zdjęcia w telefonie a tam ponad 120 zdjęć, mówię zobaczę sobie czy mam jakies ciekawe :D a tam same zdjęcia szamy xD patrze na te posiłki i tak się zastanawiam... dziwne jeszcze że nikt mi nie zarzucił że wstawiam te same zdjęcia posiłków w sklejkach xD ale zobaczcie ile tego jest :D a to nie wszystkie xD [...]
[...] to nic, coś pomyślę, ogólnie przesunę je dalej i będę robił po dwugłowych w tym zestawie i też właśnie na 10-15p ale postaram się dokładac tego obciążenia. Bo rzeczywiście moje pośladki chyba są mega słabe. Reszta tak jak mówię mega weszło :) z hipami tylko jakąś podkładkę wykombinuję i może też będzie ok :) Trening 1. Przysiady 80x10 140x5 [...]
10.10.2019 Elo Dzisiaj siadły Legsy 1. Czyli siady, albo i moje pseudo siady :) zwał jak zwał ale dodałem kolejne 5kg i tym sposobem siadł rekordzik 225kg x6 :) w regresie 187,5kg x11 i w sumie to brakło mi bardziej tchu bo mocy może i jeszcze bylo na 1-2p odłożyłem sztangę to powietrze lapałem jak ryba poza wodą xD Siady do ławki też ładny [...]
Robert dzięki! Ale taki klamot to juz nie ma moje kolana, dzisiaj cierpię wchodząc po schodach, no i w prawej nodze cos piszczelowy tak mnie boli przy spinaniu ze chodzic nie idzie :/ to chyba znak że juz za duzo i koniec szaleństw ;) Lukasz wlasnie kupilem :D /SFD/2022/3/31/d5e895a90d3f4a41b0bf074af33faec7.jpg Kuzwa co to za waga ? Ja kuchenna [...]
Robert dzięki! Ale taki klamot to juz nie ma moje kolana, dzisiaj cierpię wchodząc po schodach, no i w prawej nodze cos piszczelowy tak mnie boli przy spinaniu ze chodzic nie idzie :/ to chyba znak że juz za duzo i koniec szaleństw ;) Lukasz wlasnie kupilem :D /SFD/2022/3/31/d5e895a90d3f4a41b0bf074af33faec7.jpg Kuzwa co to za waga ? Ja kuchenna [...]
Też mam mega sentyment do forów, bo wychowałem się głównie na sfd. Od 15 roku życia, czyli 2005 roku było to moje podstawowe wówczas źródło wiedzy na temat treningu siłowego i żywienia ;-)
[...] /SFD/2019/1/30/59f89b4ac1cf487c996b038fccdbd879.jpg /SFD/2019/1/30/fcd78b6731be404986e3e81a17e015b1.jpg Trening Wjechały mocno plecy i bicepsy czyli po barkach moje ulubione partie /-)_ Plecy 4s 6-8p Martwy Przyciąganie do klatki szeroko Przyciąganie do klatki wąsko Wiosłowanie jednorącz Narciarz szeroko Biceps 4s 6-8p Uginanie [...]
E tam, nie znacie się :-P Chociaż w sumie rozumiem, bo ma to samo z... ryżem %-) Jak świeży i cieplutki, to pyszny i pachnący :-D Odgrzewany jest bez zapachu i smaku a na zimno niejadalny #-P A Jasiek chyba zaginął w akcji :-? /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 6.02 środa Dzień 31 Trening Najpierw krótki trening na ściance, ok. 45 [...]
[...] i nie zaluje wiec to jest najwazniejsze. /SFD/2019/3/11/17978e64ab104fb4a6ceba8418ddba66.jpg Tym milym akcentem zakonczylem test, mala paczuska od SFD i po koszt probie moje kubki smakowe doznaly orgazmu po ChocoPlum Dzisiaj juz nie napisze "Pozdrawiam i do jutra" Pozdrawiam i zapraszam na moj dziennik ktory pewnie powstanie na dniach w [...]
Na koniec uzupełniania dziennika kilka moich posiłków z czasu nieobecności ;-) Zaczęłam zwracać uwagę na to, żeby moje jedzenie było jak najbardziej objętościowe, na tyle na ile pozwalają na to moje proporcje BTW. Naczynia na zdjęciach są naprawdę duże- przyjaciółka śmieje się ze mnie, że jej tata by tyle nie zjadł na obiad. W rekordowym dniu [...]
[...] Dziś trening na Elite Suito i trening dedykowany sterowany z trenażera przez ZWIFT (Kupiłem jednak subskrypcje). No baja, nic nie trzeba robić, sam steruje, mega! Idealny na moje problemy z nadgarstkiem. Dodatkowo jazda przez zwift. Bardzo mi się to podoba, testuje dalej :-) Mimo wszystko raczej 2.5tyś nie wydam i nie kupie, to samo mogę zrobić [...]
CZWARTEK 21/05/2020 Pogoda taka sobie, także wpadł mały spacer, trochę mało kroków jak na moje ostatnie statystyki %-) POSIŁKI DNT 2,400kal, posiłki czyste jak łza, gęste odżywczo, idealnie w bilansie :-) /SFD/2020/5/22/19a7a0cdd36b4bef875e3fb55230145d.jpg AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 43min • KROKI 5,230 • SPACER • TRENING SIŁOWY • CARDIO PO TRENINGU - [...]
[...] seriami };-) Jest nadzieja na niedziele jeszcze razem 8-) Robilysmy nogi + 1 cw. na probe na barki 1. przysiady ze sztangą - 10x20kg/20x30kg/15x35kg/12x35kg/10x40kg (to moje, Asia skonczyla na 10x50kg!) 2. wykroki ze sztangą (na nogę) - 20x20kg/20x20kg/20x20kg (1 seria w miejscu, 2 kolejne chodzone, bo sala byla wolna) - tu zawsze sapie na [...]
[...] mleko i wyszedl lepsiejszy. A na sam koniec muzyczka. Uwilebiam muzyke filmowa, no filmy tez. Tzn. lubie prawie kazda muzyke, ale filmowa jest na czele listy. Ciesze sie, ze moje dziecie tez lubi i prosi mnie zawsze abym jej nagrala to co widziala (badz tylko slyszala). Na te chwile kroluja bajki, ale cos starego, mojego czasem wrzuce. W kazdym [...]
[...] max, zielona/pokrzywa/owoce lesne Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: brak Samopoczucie: ok, choc dwojki juz nie sa moje }:-( Mialam isc rano na te blizsza, poszlam wieczorem na dalsza silownie - luda, ze olaboga; ale na szczescie udalo mi sie wszystko, choc czulam sie zagubiona w takim [...]
[...] ;) Dziękuję Trenerze za ten pierwszy miesiąc. Że jak mam problem to mogę napisać i liczyć na odzew, że się interesujesz moimi problemami ;) Za obdarzone zaufanie względem mojej miski i to, że mam dowolność w robieniu posiłków, a nie ścisły plan. Za wykańczający, ale skutkujący plan treningowy. Za to wszystko... Dziękuję bardzo! Z perspektywy [...]